Szybko, lekko, przyjemnie i regeneracyjnie ;)

• Fronty: 40/5, 60/5, 60/5
• Wyciskanie sztangi stojąc: 3 x 50/5
• Przysiad: 100/5, 100/8, 100/8
• Wyciskanie leżąc: 60/5, 65/5, 65/5
• Docisk: 3 x 80/10
• Wiosłowanie sztangą podchwytem: 60/5, 90/5, 90/5
• Martwy ciąg (klasyk): 3 x 100/5
• Martwy ciąg (sumo): 3 x 110/5
• Uginanie ramion ze sztangą łamaną: 37/5, 37/5, 47/5

Trening bardzo szybki... ~30min. To tak tylko żeby się nie zastać przed zawodami.

Do następnego.