We wstępie chciałem podziękować Jimowi Wendlerowi, za stworzenie tak świetnego planu jak 531. Dzięki Jim, jesteś Wielki! Dzisiejszy trening przerósł moje najśmielsze oczekiwania, a to oznacza, że zawody będą całkiem ciekawe :) Nie wygram, ale ostatni też nie będę :P

• Przysiady: 60/8, 80/5, 100/3, 115/3, 135/3, 150/3, 160/3, 170/3
• 1/2 przysiady: 180/5
• Wyciskanie leżąc: 60/5, 70/5, 70/5
• Docisk: 80/5
• Martwy ciąg: 70/5, 110/3, 140/3, 160/3, 170/3, 180/3, 190/3

Dzisiaj zaliczyłem swój pierwszy raz w bandażach na kolanach... to prawda, pierwszy raz boli najbardziej... szkoda tylko, że wiązanie było lekkie. W przysiadzie pas i bandaże od 135. Wyciskanie leżąc dzisiaj delikatnie, a w piątek będzie mocniej. W martwym też poszalałem... miałem skończyć na 180, ale jako że poszło lekko to zrobiłem jeszcze jedną serię.

Przysiad: 160/3

Przysiad: 170/3

Martwy ciąg: 180/3

Martwy ciąg: 190/3

Do następnego.