Nareszcie trafił się jakiś jeden pozytywny trening od jakiegoś czasu.

• wyciskanie leżąc: 50/10, 70/3, 80/3, 90/3, 100/3, 110/3
• dipsy: 10/5, 15/5, 20/3, 25/5
• uginanie ramion z hantlami z supinacją: 17/8, 22/8
• uginanie ramion ze sztangą łamaną: 42/8

Wszystko ładnie i zgodnie z założeniami. Dodatkowo dorzuciłem trzy serie na bicepsiki, żeby też czasami popracowały :P

Do następnego.