To był bardzo udany trening :D Jeden z najbardziej satysfakcjonujących jakie ostatnie miałem.

• wyciskanie leżąc (rozgrzewka): 50/10, 65/5, 80/5
• wyciskanie leżąc (zasadnicze): 90/5, 100/3, 110/1
• wyciskanie leżąc (single): 3 x 115/1
• docisk: 120/5, 125/3, 130/3
• wyciskanie hantli (skos góra): 5 x 30/10
• dipsy: 3 x 0/8

Tak jak w zeszłym tygodniu sztanga trochę ciężyła, tak dzisiaj było bez jakichkolwiek problemów :D Podstawowe wyciskanie zgodnie z założeniami robiłem, ale przy docisku mogłem już trochę bardziej poszaleć ;) Docisk z deski 12cm. Pierwsze 2 serie zgodnie z założeniami zrobione, jednak przy 130 - jako, że planowane 1 powtórzenie poszło bez problemów - udało się zrobić 3... z zapasem 1-2!!! Za to przy dipsach było już spokojnie, ale coś mi się wydaje, że będę je trzymał na niskich powtórzeniach... będzie trzeba kupić łańcuch i można podwieszać krążki do pasa :D

Do następnego.