Rozładowania...

• wyciskanie wąskie: 50/10, 60/5, 70/5, 80/5, 90/5
• wyciskanie żołnierskie (rozgrzewka): 20/10, 30/10
• wyciskanie żołnierskie (zasadnicze): 5 x 40/10
• skłony na ławeczce rzymskiej:  2 x 0/21
• złożenia na łapy: 2 x 35/10

Dzisiaj to się trening dłużył... całość ponad 1.5h. Złożenia na łapki robione sztangą prostą w skład których weszło: uginanie ramion, zarzuty (szeroki chwyt), wyciskanie francuskie (szeroki chwyt), wyciskanie sztangi (szeroki chwyt do szyi).

Dziękuję za uwagę. Niech moc będzie z wami, motywacji nie braknie itp. itd. Do następnego.