Trening jak każdy inny, żadnych rewelacji.

• wyciskanie żołnierskie (rozgrzewka): 30/10, 40/5
• wyciskanie żołnierskie (zasadnicze): 45/5, 50/5, 55/5
• unoszenie hantla bokiem jednorącz (ss): 4 x 17/10
• unoszenie hantla w opadzie jednorącz (ss): 4 x 17/10

Lekko szybko i przyjemnie... szkoda, że z ciągami tak się nie da ;)

Dziękuję za uwagę. Niech moc będzie z wami, motywacji nie braknie itp. itd. Do następnego.