Wieczorny trening i pełna moc :D Dobrze mi się ćwiczy tym zmienionym planem.

• przysiady (rozgrzewka): 60/10, 80/5, 100/5
• przysiady (zasadnicze): 120/5, 135/3, (B)150/1
• przysiady (single): 3 x (BW)160/1
• wspięcia na palce: 180/15, 190/15, 200/15
• martwy ciąg na prostych nogach: 80/10, 90/10, 100/10
• rotory: 3 x 8/10
• skłony na ławeczce rzymskiej: 3 x 20/9

Po raz pierwszy robiłem przysiady w butach do tego przeznaczonych i... jest różnica na plus :) Trening zgodnie z planem, żadnych problemów nie było, ale za to była asekuracja :D Dzisiaj w seriach singli kolana wiązałem bandażami i dalej pracuję nad głębokością, źle podobno nie jest.

Do następnego.