Początek ostatniego tygodnia pierwszego cyklu na zmienionym planie... nie czuję jakoś specjalnie, żeby ten trening dawał lepsze wyniki, ale podstawowe 531 w trakcie cykli też nie sprawiało wrażenia dużego wzrostu siły... a dawał :D

• wyciskanie żołnierskie (rozgrzewka): 30/10, 40/5
• wyciskanie żołnierskie (zasadnicze): 50/5, 55/3, 60/1
• wyciskanie żołnierskie (single): 3 x 65/1
• unoszenie hantla bokiem jednorącz (ss): 4 x 17/10
• unoszenie hantla w opadzie jednorącz (ss): 4 x 17/10
• drążek: 3 x 0/5

Trening zgodnie z planem zrobiony szybko i sprawnie. Na koniec zamiast bieżni zrobiłem parę serii podciągania.

Dziękuję za uwagę. Niech moc będzie z wami, motywacji nie braknie itp. itd. Do następnego.